Продолжительный перелет и джетлаги, ночная работа и другие факторы часто приводят к нарушению циркадного ритма. В результате начинает страдать весь организм. Сначала появляются проблемы со сном, затем частые смены настроения. В итоге развиваются более серьёзные заболевания.

Об этом сообщает Устав ГРУПП

Пребиотики составляют основу для питания бактерий, живущих в кишечнике. Недавно проведенное в Америке исследование показало, что именно они могут оказаться полезными для восстановления циркадных ритмов. Следя за количеством и качеством бактерий в кишечнике, их питанием, можно выработать устойчивость к частым нарушениям внутренних биологических часов. Пребиотики могут влиять не только на кишечник, но также на мозг и поведение человека.

Они представляют собой неперевариваемые углеводы. В больших количествах они присутствуют в луке-порее, артишоке и даже грудном молоке. Они задерживаются в кишечнике и служат пищей для триллионов местных бактерий.

Предыдущие исследования показали, что выращенные на кормах с пребиотиком крысы оказываются более устойчивыми к стрессовым факторам и физическим нагрузкам. Теперь учёные смогли доказать, что эти неперевариваемые углеводы также позволяют выработать устойчивость организма к нарушению биоритмов.

В исследовании принимали участие крысы. Их выращивали на обычном корме и с добавками пребиотиков. Затем проводили различные манипуляции циклом свет-темнота, которые схожи с путешествием на самолёте со сменой поясов на 12 часов вперед. Как оказалось, выращенные на корме с пребиотиками животные быстро «перенастроили» режимы сна и бодрствования, внутреннюю температуру тела.

Также у этих крыс был отмечен другой метаболизм. В их кишечнике содержалось большее количество полезных бактерий.

Далее учёные провели подобный эксперимент с людьми. Они создали смеси на основе пребиотиков и предложили их людям, чья жизнь связана с частыми перелетами и сменой часовых поясов, стрессом и ночной работой.

Как оказалось, недостаточно просто налегать на бобовые и другие продукты, в составе которых присутствует большое количество пребиотиков. Крысам предлагались чрезмерные порции подобных смесей. Для человека это будет опасно.

Поэтому специалисты просто рекомендуют питаться сбалансированно и не забывать о здоровье кишечника, местной микрофлоры. Дополнительно нет необходимости принимать специальные добавки. Достаточно добавить в рацион больше спаржи, лука-порея, чеснока, бананов, овса, топинамбура и капусты.


Источник: Конфликты РУ